Zadržování tekutin a rychlé váhové skoky aneb jak lymfu ovlivňuje hormonální nerovnováha
„Tento článek sdílí osobní zkušenosti autora a nenahrazuje odbornou lékařskou péči.
Více viz upozornění na konci článku.“
Hormonální nerovnováha může výrazně ovlivnit práci lymfatického systému. U žen se to často projeví jako zadržování vody, otoky, rychlé váhové výkyvy, pocit nafouklosti, napětí v prsou nebo bolesti pánve. Pro mnohé ženy je to frustrující a demotivující, protože se jejich tělo mění ze dne na den – a přestože se snaží „jíst zdravě“, váha i tvary se mění samovolně, zdánlivě bez příčiny.
Časté příčiny jsou syndromy: polycystických ovarií (PCOSendokrinní onemocnění) či metabolický (počínající cukrovka a zvýšení cholesterolu).
Většina žen o své nemoci vůbec neví a jejich okolí je soudí podle vzhledu, považuje je za tlusté a zanedbané. Přitom se často jedná o hormonální poruchu, která má vliv nejen na plodnost, ale i na duševní pohodu, sebevědomí a vnímání ženskosti. Většinu z nich při potížích s hmotností napadne pouze štítná žláza, přitom existují hormonální poruchy, jejichž vliv na přibývání na hmotnosti je daleko mocnější – například zvýšenýkortizol, zvýšený prolaktin nebo právě polycystická ovaria.
Typické projevy PCOS mohou být:
✗ časté otoky a zadržování vody
✗ hrubší hlas, nadměrné ochlupení (např. na bradě nebo břiše)
✗ vypadávání vlasů a nadměrná mastnota pokožky
✗ akné, pigmentové skvrny nad horním rtem („pigmentový knírek“)
✗ hranatější postava, chybějící pas, méně ženských křivek
✗ nepravidelný cyklus, potraty, problémy s plodností
✗ únavnost, přibývání na váze, pocit nafouknutí
✗ bolesti v podbřišku, napětí v prsou, poruchy spánku
Co se v těle děje při PCOS?
Vzniká při nadprodukci androgenních hormonů, zejména DHT (dihydrotestosteronu). Tělo ztrácí ženskou hormonální rovnováhu – a tím se mění i celkové vnější i vnitřní projevy. Lymfatický systém je u PCOS často přetížený – kvůli zadržované vodě, přebytku toxinů i emocionálnímu stresu. V důsledku toho dochází k:
✗ narušení menstruačního cyklu a ovulace
✗ ukládání tuku v oblasti břicha a zadržování vody
✗ změně v tvaru postavy – "hranatější", bez křivek
✗ psychickému tlaku z okolí, které nerozumí příčině
Citlivý systém si žádá zodpovědný přístup
U syndromu polycystických ovarií (PCOS) je nezbytná pravidelná kontrola u specializovaného odborníka, ideálně gynekologa-endokrinologa. Hormonální systém ženy je totiž velmi jemně vyladěný – a jakýkoli „pokus“ může místo rovnováhy způsobit ještě větší výkyvy a nepohodu. (Hormony jsou jako klavír – je těžké se na něj naučit hrát, ale když se rozladí, může ho naladit jen pár výjimečných specialistů). I přírodní podpůrná léčba má své místo – ale vždy s respektem, trpělivostí a vedením zkušeného terapeuta. Právě jemná lymfatická péče, změna jídelníčku, pohyb, podpora jater a přirozená harmonizace hormonů mohou ženám citelně ulevit – nejen tělu, ale i duši.
Čeho se vyvarovat (nejen ve stravě):
✗cukr a sladká jídla, umělá sladidla a energetické drinky
✗ průmyslově zpracovaná jídla (uzeniny, polotovary, fast food)
✗ pšenice - lepek a kravské mléko (zvláště u podezření na zánět ve střevech)
✗ alkohol a kofein ve větším množství
✗ dlouhodobý stres a přepětí (přetěžovaná nadledvinka zhoršuje hormonální nerovnováhu)
Léky ovlivňující PCOS:
Zhoršující stav:
✗ Kortikosteroidy (např. prednison): zvyšují hladinu cukru v krvi a inzulinovou rezistenci, mohou vést k přibírání na váze a narušení hormonální rovnováhy
✗ Hormonální antikoncepce (po vysazení): může „zamaskovat“ PCOS během užívání, po vysazení se mohou objevit nepravidelný cyklus, akné, ochlupení – což může vypadat jako náhlý vznik PCOS, není příčina, ale může ztížit včasné odhalení
✗ Léky zvyšující hladinu prolaktinu (např. některá antidepresiva, antipsychotika): zvýšený prolaktin potlačuje ovulaci, způsobuje výkyvy cyklu a někdy i zvýšené ochlupení
✗ Anabolické steroidy / androgeny (včetně těch v kosmetice): zvyšují hladinu mužských hormonů → vznik akné, ochlupení, nepravidelnosti cyklu
✗ Léky ovlivňující inzulinovou citlivost (např. některá atypická antipsychotika): přispívají k inzulinové rezistenci – klíčovému faktoru u většiny žen s PCOS
Prospěšné:
✓ Metformin – lék na inzulinovou rezistenci, často podávaný u PCOS
Doplňky stravy ovlivňující PCOS
Zhoršující stav:
✗ Kotvičník zemní (Tribulus terrestris) stimuluje tvorbu androgenů (mužských hormonů) – což může být nebezpečné u žen s PCOS, může zhoršit akné, ochlupení, padání vlasů, vhodný jen ve velmi nízkých dávkách a cíleně, ideálně pod dohledem terapeuta
✗ Ashwagandha (Withania somnifera) adaptogen skvělý pro stres, ale: může zvýšit hladinu DHEA a testosteronu, u žen s přebytkem androgenních hormonů (typ PCOS s hyperandrogenismem) může zhoršit příznaky, vhodná spíše pro ženy s nízkým kortizolem, ne při silném nadbytku mužských hormonů
✗ Ženšen (Panax ginseng) stimulační adaptogen – nevhodný při vysoké hladině estrogenu nebo androgenu
✗ DHEA - někdy užívaná „pro energii“ nebo „omlazení“, ale: přímo zvyšuje androgeny, může zhoršit PCOS (zejména typ s hyperandrogenismem)
Prospěšné: nejdůležitější je opatření proti inzulinové rezistenci / cukrovce
✓ Omega n-3 mastné kyseliny snižují produkci prostaglandinů typu 2 (PGE2), které jsou hlavním důvodem menstruačních křečí a bolesti. Působí stabilizačně na náladu a nervový systém. PCOS snižují hladiny testosteronu a androgenů, zlepšují inzulinovou senzitivitu.
✓ GLUCO(myo)inositol + D-chiro-inositol (v poměru 40:1) – přírodní látka, která napodobuje účinky inzulinu a může pomoci regulovat cyklus. Vaječníky přirozeně obsahují asi 40× více myo-inositolu než D-chiro-inositolu. Tento poměr je zásadní pro správnou citlivost buněk na inzulin, tvorbu a zrání vajíček a hormonální rovnováhu
✓ Organické trio Hořčíků (malát, bisglycinát – zlepšují citlivost na inzulin, snižují hladinu androgenů. Podporují kvalitní spánek a odolnost proti stresu, uvolňuje svaly a zmírňuje křeče. Stabilizuje náladu a nervový systém).
Dále:
✓ Zinek a selen a jód
✓ Drmek (Vitex agnus-castus) – ale pouze v přesně cílených fázích cyklu
✓ Přírodní adaptogeny: Maka incká, Shatavari, Rehmania – jemně estrogenní, často vhodný pro ženy s PCOS bez nadbytku androgenu
✓ Reishi, Cordyceps, Hericium – vitální houby bezpečné i při hormonální nerovnováze
✓ Podpora mikrobiomu a střev (vláknina, fermentované potraviny, přírodní probiotika)
Co dále pomáhá při PCOS a hormonální nerovnováze:
✓ Strava s nízkým glykemickým indexem (pohanka, quinoa, červená čočka)
✓ Podpora jater a lymfatického systému (např. pýr, svízel, pampeliška)
✓ Pohyb v rytmu ženy: jemné protahování, tanec, plavání, chŭze
Emoční rozvaha = hormonální rovnováha
Když je žena v neustálém stresu, její tělo se uzavírá do obranných reakcí. Ztuhne, zpomalí se tok lymfy, energie stagnuje. Pravidelnost, laskavost k sobě, dech, kontakt s přírodou, dotek – to vše je lék.
Existuje mnoho přírodních cest, jak tělo vrátit do rovnováhy. Neodsuzujme se – ale naslouchejme svému tělu a podpořme ho s láskou a trpělivostí.
Jak mohu urychlit své uzdravení ?
A dokonce se úplně uzdravit. Je mnoho medicínsky / lékaři ověřených případů lidí, kteří se uzdravili prostřednictvím vůle žít, pozitivního myšlení či meditace (relaxace).
S pomocí učení Bruno Gröninga
Proč to uvádím já bylinkář a autor funkčních doplňků stravy?
K bylinkám jsem se dostal pro své zdravotní potíže (lékaři mě nazývali hypochondrem a simulantem, jiní uváděli neznámé příčiny a ať zkusím psychiatrii). Většinu receptur jsem vyvíjel pro svou vlastní potřebu (chronický únavový syndrom). Jediným hmatatelným řešením se pro mě staly bylinky, vitamíny mi vždy pomáhaly, ale úleva byla pokaždé jen dočasná, proto jsem hledal další a pak zase další ingredience, až jsem poznal „Léčivé energie“ podle učení Bruno Gröninga, s jejichž pomocí je uzdravení o mnoho rychlejší, minimálně dochází ke zlepšení stavu či alespoň k nastolení duševní pohody. A co je základem učení?
✓ Věřte v uzdravení, ať už prostřednictvím:
• lékaře a léků / když mám strach z nemoci či dokonce smrti, pochybnosti (zabere u mě tahle léčba, předepsal mi ty
nejlepší léky?), tak se mi tvoří v těle více stresových hormonů, ty blokují ozdravné procesy v těle a
tím také snižují účinnost léků. Tyto sebedestruktivní myšlenky sabotují i další terapie:
• bylinek, vitamínů a minerálů
• léčivých energií od léčitelů / zdravotnických přístrojů
• meditace, jógových, dechových,... cvičení, masáží, saunování, otužování atd.
Víra v dobro, uzdravení, úspěch,... dává pocit bezpečí, jistoty, pohody a harmonie, což
zvyšuje tvorbu pozitivních hormonů například serotonin (štěstí a radost), melatonin (spánek a imunita), dopamin (pocit uspokojení), endorfiny atd. a ty měřitelným způsobem posilují imunitu, urychlují hojení, regeneraci atd.
✓ Jako bylinkář jsem přesvědčený o tom, že pro uzdravení a pro udržení dlouhodobého zdraví je důležitější pozitivní myšlení a dobré vztahy, než všechny bylinky světa. „Veselá mysl, půl zdraví“ naši předkové byli moudří!
PS: samozřejmě také pestrý jídelníček a pít čistou vodu. Ráno starobnímu člověku (nemají pocit žízně) napustit
2 litrovou láhev a do večera vypít (hustá krev to je jako plavat v medu - nefunguje čištění organismu od toxinů a odpadních látek, je omezený přísun kyslíku a živin do buněk, snížená obranyschopnost), pravidelný pohyb a spánek (cirkadiánní rytmus).
Pokud Vás to zaujalo, více se dozvíte v pořadu Duše K - Tentokrát s uzdravenými díky učení Bruna Gröninga:
„Síla, kterou hledáš, je už v tobě. Nevěříš? Ohlédni se a uvidíš, jaký pokrok už máš za sebou.“
„Nikdy nejsme sami, vždy je tu někdo, kdo na nás s láskou myslí, stačí se podívat na nebe.“
Přeji krásné dny, Honza Trávníček
Vyloučení odpovědnosti
Upozornění: V tomto článku sdílím osobní zkušenosti, příběhy a poznatky spolupracujících celostních lékařů, terapeutů a jejich klientů. Nejedná se o lékařská doporučení ani návod k léčbě. Každý člověk je jedinečný a příčin zdravotních problémů bývá více, proto je vždy nezbytné odborné lékařské vyšetření.
To, co pomohlo mně nebo jiným osobám, nemusí mít stejný efekt u vás. Uváděné informace vycházejí z tradičního léčitelství a alternativních přístupů. Nejde o oficiálně schválená zdravotní tvrzení. V textu nejsou uváděny názvy konkrétních produktů, pouze obecné účinné látky. Užíváte-li léky (na předpis nebo volně prodejné), může docházet k jejich interakci s jinými látkami, což může vést ke snížení účinnosti nebo naopak k riziku předávkování.
Pokud nemáte odborné vzdělání v oblasti zdraví, riskujete nesprávné pochopení uvedených informací a z toho plynoucí rizika. Proto před jakoukoliv změnou životosprávy, zahájením užívání doplňků stravy nebo úpravou léčby vždy doporučuji vše nejprve konzultovat s lékařem nebo jiným kvalifikovaným zdravotnickým odborníkem.